孕期这4种状况都简单引起失眠,孕妈妈心里要有底_睡觉
原标题:孕期这4种状况都简单引起失眠,孕妈妈心里要有底 文|淘妈 甜甜怀孕8个月了,之前她的睡觉都很好,每天要靠闹钟才干叫醒的那种。可是从几天前她就呈现了失眠的状况,整个晚上是辗转反侧的睡不着,搞得她白日也没有精力,然后就去医院在咨询医师。医师说大多数的孕妈妈在孕晚期会呈现失眠的现象,一般都逃不过这4个原因,看看汝是哪个呢? 1. 缺少营养元素 许多孕妈妈睡欠好是因为身体会呈现一些不适症状,像腿抽筋等,而腿抽筋基本上是缺钙导致的。跟着胎儿的发育,对钙的需求不断添加,假如孕妈妈弥补的钙满意晦气胎儿的发育需求,就会呈现缺钙的状况。假如是这种状况,孕妈妈就要留意及时补钙了,否则不光是自己睡欠好,还会影响胎儿的正常发育。 2. 身体的负荷比较重 到了孕晚期,孕妈妈的肚子也现已很大了,孕妈妈的身体担负就变重了。在躺下的时分,孕妈妈很难找到一个舒适的姿态,还总是感觉胸闷、呼吸不顺利。然后孕妈妈呈现了失眠,睡觉质量低下的状况。假如是这种状况,孕妈妈尽量挑选一个舒适的姿态入眠,能够凭借枕头靠在背面。或者是在睡前让老公帮助按摩一下,身心放松,也有利于睡觉。 3. 尿频加剧了 在怀孕之后,孕妈妈就会呈现尿频的现象,可是到了孕晚期这种状况就加剧了。晚上原本就不简单入眠,好不简单睡着了又被尿憋醒了。不上厕所吧怕憋出毛病来,上厕所吧,实在是不想起,这样也就导致孕妈妈睡欠好。这是正常的现象,孕妈妈也不要过分烦恼。在睡前的2小时不要喝水,这样能有效地削减晚上上厕所的次数。 4. 压力比较大 到了孕晚期,离临产越来越近了,许多孕妈妈都会呈现严重、焦虑的心情,对临产也是充满了惊骇。长时刻这样的话,孕妈妈的神经紧绷,也会影响睡觉的。其实孕妈妈没必要对临产有太多的忧虑,现在的医疗技能很先进,很少会呈现风险状况。有这点时刻还不如多学习一些临产的相关常识,提前为临产做好预备。这样既能缓解产前的这种严重心情,又有利于临产。回来搜狐,检查更多 责任编辑: